instruktaż wykonania automasażu dla kobiet po mastektomii :)

Nie napiszę nic odkrywczego,każda babeczka która się wyzbyła skorupiaka wie że ręka od strony operowanej domaga się specjalnych względów.
Nie wszystkie mamy szczęście zachować piękne smukłe ręce do późnej starości.
Obrzęk limfatyczny-dużo zależy od Nas samych,jeśli będziemy dbały o kończynę, ćwiczyły i masowały,to myślę że w jakimś stopniu unikniemy większych kłopotów.
A może się mylę,nie mniej bądźmy dla siebie dobre i dbajmy o swoje ciało.

Instruktaż wykonania automasażu,zgodnie z zaleceniami Pracowni Rehabilitacyjnej Centrum Onkologii w Gliwicach.

Automasaż wykonujemy 2 x dziennie przez około 10 min.
Przed przystąpieniem do masażu zdejmujemy biżuterię oraz bieliznę.
Masowana kończyna powinna być ułożona powyżej stawu barkowego,najlepiej na klinie rehabilitacyjnym,w sposób zapewniający rozluźnienie mięśni i swobodny odpływ chłonki.
Wszystkie ruchy masażu należy wykonywać powoli i spokojnie w kierunku dosercowym.Masaż nie powinien wywoływać bólu.
1 Rozpoczynamy od ćwiczeń:
-Wykonujemy krążenia barkami w przód 5x i w tył 5x
-Unosimy barki w górę-wdech,opuszczamy barki-wydech-3x.
2 Przygotowujemy okolice węzłów chłonnych.
Powolnymi kolistymi ruchami opracowujemy węzły chłonne.
-nadobojczykowe 7x
-pachowe 7x
-pachwinowe 7x po stronie operowanej
3 Masaż ręki
Rozpoczynamy od głaskania barku i ramienia całą powierzchnią dłoni w trzech kierunkach.
-w górę na łopatkę
-przodem przez klatkę piersiową do przeciwnej pachy
- w dół do pachwiny
-Wykonujemy koliste ruchy w zgięciu łokcia 7x
-Głaszczemy przedramię prowadząc ruch od nadgarstka do łokcia-z góry i z dołu.
-Opracowujemy dłoń-głaszczemy wewnętrzną i zewnętrzną stronę dłoni,przestrzenie między palcami,poszczególne palce.
-Głaszczemy całą kończynę górną od dłoni w górę we wskazanych powyżej kierunkach.
-Chwytem obrączkowym obejmujemy kończynę na wysokości nadgarstka i prowadzimy ruch w stronę barku (delikatne wyciskanie)
Na zakończenie wykonujemy ćwiczenia dłoni i ćwiczenia oddechowe.
-Układamy dłonie na klatce piersiowej i wykonujemy głęboki wdech nosem i wydech ustami 3x.
-Przenosimy ręce bokiem nad głowę-wdech z wydechem,opuszczamy ręce 3x.

BĄDŹCIE DLA SIEBIE DOBRE!!!!!